藍綠明的生活時報

情趣椅如何使用公仔跳蛋好用嗎美國聯準會（ Fed ）公布 7 月會議紀錄顯示，可能放慢升息腳步，美股 4 大指數今（ 17 ）日收盤仍逆勢上揚，但受企業界對總統川普反彈力道加大影響，終場漲幅較為收斂。至於台北股市受 815 大停電影響，昨以下跌作收，今日股王大立光除息，預估近期台股將以區間整理為主。

美股 4 大指數全面收高，但美國總統川普解散 2 個總統經濟顧問組織，升高與企業界對立態勢，尾盤跌幅收斂，終場道瓊工業指數漲 25.88 點或 0.1% ，以 22024.87 點作收；科技股那斯達克指數漲 12.096 點，漲幅 0.2% ，收 6345.11 點；標準普爾 500 指數漲 3.5 點或 0.1% ，報 2468.11 點；費城半導體指數收高 1.64 點或 0.15% 至 1098.07 點。

至於台北股市，受 815 大停電衝擊，昨日下跌 20.77 點，收 10290.39 點，跌幅 0.2% ，成交金額 997.34 億元， 5 日線失守。分析師認為，全球央行會議在即，估計 8 月中下旬投資人操作可能不太積極，以區間整理為主。至於股王大立光今日除息，外資看好可順利填息，為關注焦點。

睡不好，腸胃容易出問題！國內一項研究發現，睡眠品質不佳，將導致腸胃問題叢生，例如，每天睡眠時間少於6小時者，「腸躁症」風險就比一般人多了1.5倍。此外，難以入睡的人容易受到便秘之苦。

千禧之愛健康基金會、成大醫院小兒腸胃科楊燿榮主任在8月3日共同發布「上班族睡眠品質、生活作息與腸胃問題影響調查」結果，全國近八成五的上班族因睡眠品質不佳，而導致腸胃疾病，包括消化不良、胃食道逆流、便秘、腸躁症及痔瘡。

楊燿榮指出，國外研究證實，長期睡眠作息不正常，影響腸胃菌相，甚至引發腸胃疾病，呼籲國人應透過睡眠調整、補充好菌與規律飲食等方式，才能維持腸胃健康。

舉例來說，一般成人至少應睡足7、8小時，理想的生理睡眠時鐘為晚上10點到早上6點，門診發現，有便秘、腸躁症、消化不良等腸道不適症狀者，多有熬夜、睡不夠等習慣。

至於睡覺時間不固定的人，則容易出現「功能性消化不良」，要是在床上翻來覆去，難以入眠，則「便秘」風險比一情趣般人高出兩成。要是在睡夢中容易醒來，則較易「胃食道逆流」，風險比正常睡眠者高出三成三。

國內上班族睡不好、腸胃問題多，該如何解決？千禧之愛健康基金會營養師高繪雯提出「撫胃健腸三步驟」，首先為「規律上原瑞穗吃」，三餐養成規律飲食習慣，才能減少腸胃負擔。

高繪雯說明，其次為「增好菌」，若無法立即改變不正常作息，也可選擇具有國家健康食品認證的優酪乳，每日攝取1至2瓶，在腸胃培養好菌，避免引起腸胃不適的壞菌增加；第三為「睡眠足」，每天盡可能睡滿7小時，讓腸胃充分獲得休息。

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